Бор - это микроэлемент, который находится в почве и воде земли. Он также присутствует в небольших количествах в некоторых продуктах питания, включая яблоки и груши, овощи, бобовые и орехи.

Хотя в настоящее время бор не признан необходимым для людей, исследования предполагают, что он играет вспомогательную роль в нескольких функциях организма:

Кости

Предполагается, что бор участвует в обмене кальция и костного метаболизма. Он помогает организму использовать и метаболизировать ключевые витамины и минералы, участвующие в здоровье костей, такие как кальций, магний и витамин D. Некоторые исследования предполагают, что бор может помочь предотвратить остеопороз.

Артрит

Бор может помочь снизить симптомы артрита. Некоторые исследования показывают, что в регионах мира с низким содержанием бора в почве и продуктах питания более высокие показатели артрита.

Гормоны

Некоторые исследования предполагают, что бор может помочь регулировать гормоны, включая эстроген и тестостерон.

Бор помогает усвоению магния, что приводит к снижению кортизола, то есть повышению тестостерона.

В некоторых исследованиях показано, что прием бора может уменьшить уровни секс-гормона связывающего глобулин в крови. Предполагается, что бор взаимодействует со структурой СГСГ таким образом, что уменьшает его способность связывать эти гормоны.

Бор снижая уровень СГСГ ведет к уменьшению гормонов связывающихся с этими белками—больше гормонов становятся доступными в свободной форме. В результате в организме увеличиваются уровни свободного тестостерона и эстрадиола.

Мозг

Бор может поддерживать когнитивную функцию. Некоторые исследования показывают, что дефицит бора может привести к плохой когнитивной работе, в то время как дополнение бором может улучшить задачи по моторной скорости и ловкости, вниманию и краткосрочной памяти.

Клетки

Известно, что бор играет роль в поддержании структурной целостности клеточных стенок у растений, и он может играть аналогичную роль у людей.

Воспаление

Бор может иметь противовоспалительные эффекты, которые могут быть полезны для общего здоровья.

Заживление

Некоторые исследования предполагают, что бор может поддерживать заживление ран.

Так как почва по всему миру пошла по пизде, то наличие бора в растительной пище гораздо меньше чем раньше.

В связи с этим рекомендую употреблять бор в виде БАДов.

Роль бора в организме мужчин очень важна.

Риск профиль минимальный.

~5-6 мг в день.